Teknik först — snabbhet sen: grunden till riktig fart

När de flesta tänker på snabbhet, tänker de automatiskt: “spring snabbare, spring mer.” Men sanningen är att snabbhet inte börjar i farten — den börjar i tekniken. Du kan vara hur stark och motiverad som helst, men om kroppen inte står i rätt position när du accelererar, läcker kraften ut i varje steg. Du jobbar hårt, men inte nödvändigtvis smart.

På Runlabs tränar vi snabbhet som en färdighet, precis som att skjuta en frispark eller sätta en passning. Det betyder att vi fokuserar på kontroll, kroppslinje, balans, rytm och riktning av kraft — innan vi jagar tempo. Snabbhet är inget du “springer dig till”. Snabbhet är något du tränar fram, steg för steg.

Varför teknik slår “spring hårdare”

När du accelererar uppstår tre nyckelfrågor:

✅ Var går kraften?

✅ Hur kontrollerar du höften?

✅ Hur snabbt hittar kroppen balans i varje steg?

Snabbhet handlar om kvalitet i rörelsen. Att kunna skapa kraft — och styra den rakt fram, inte åt sidan eller ner i marken. Det är därför du ser spelare med kraftiga benmuskler men medioker acceleration. Och spelare med små steg men explosiv första-meters-fart. Skillnaden? Teknik.

Tre nycklar du kan börja med redan idag

1️⃣ Hela kroppen i lutning — inte bara överkroppen

Vid acceleration vill du luta kroppen som en enhet. Inte böja i midjan.

Cue: “Tänk att du skjuts framåt, inte faller framåt.”

2️⃣ Höften är motorn

En stabil och aktiv höft gör att kraften går framåt.

Svag höft → steget “ramlar framåt”. Stark höft → steget driver.

Cue: “Höften fram — tryck genom marken.”

3️⃣ Rytm före maxfart

Många försöker “ta i” för mycket för tidigt. Istället: bygg rytm och timing i varje steg.

Cue: “Snabbt tryck ner i marken — och vidare.”

Det är här den riktiga utvecklingen börjar.

Teknik först. Snabbhet sen. Alltid.

Vill du ta nästa steg?

👉 Följ oss på Instagram: @runlabs.se

Och framför allt — kom ihåg: Du blir inte snabb av att "bara" springa fortare. Du blir snabb av att lära kroppen hur den ska springa fort.

⚡️ Riktig snabbhet börjar i steget.